?

Log in

No account? Create an account

Previous Entry | Next Entry

В процессе подготовки к полумарафону (и уже после него, так как продолжаю тренироваться) я прошла два теста:
1) нагрузочное тестирование (когда во время бега пишут кардиограмму, смотрят потребление кислорода и высчитывают индивидуальные пульсовые зоны),
2) тестирование для подбора кроссовок в runlab.ru

Больше всего меня поразили не результаты тестов, а реакция людей на то, что я решила в принципе их пройти.
"Зачем это баловство?" - как-то так отозвались многие.
"Ну, это разве что убавит пару секунд от результата - не заморачивайся, а просто больше тренируйся", - говорили они.
"Не на том концентрируешься", - говорили они.
Некоторые говорили даже6 "да вообще зачем тебе пульсометр, беги по ощущениям!"

Однако лично я, если меня спросят, однозначно порекомендую эти исследования любому человеку, который хочет серьезно заниматься бегом на длинные дистанции (и особенно, если у него закрались подозрения в том, что среднестатистические показатели касательно него врут).

1) Индивидуальные пульсовые зоны хороши тем, что тебе четко расписывают, с каким пульсом 1)делать разминку и восстановительные кроссы, 2)бежать кросс, 3)делать интервальные тренировки.
В моем случае все эти зоны, например, категорически отличаются от среднестатистических из-за довольно высокого анаэробного порога (я начинаю задыхаться только на пульсе 182). Поэтому мой средний пульс во время кросса - 165-170, в то время как у большинства - 155-160.
Не пройдя тестирование, я просто не могла в полную силу тренироваться, постоянно осаживая себя до слишком медленного темпа бега.

2) Во время тестирования в лаборатории бега ты бежишь по дорожке, и это пишут на видео, отмечая, как работают стопы, что с центром тяжести и так далее.
Надо сказать, что после полумарафона у меня почти две недели восстанавливалась левая стопа (сильно болели связки). Так вот, после просмотра видео у меня не осталось вообще никаких вопросов по поводу того, из-за чего и что болело. Очень наглядно.
Можно до одурения зачитываться интернетом на тему "пронации, гиперпронации, гипопронации и тд", но что творится у тебя конкретно со стопой, скажет только ортопед, спортивный врач или вот такое тестирование.
По крайней мере, теперь я знаю, что большинство моделей кроссовок, на которые я нацеливалась, мне не то чтобы не подходят - а не подходят категорически. :/ *грусть, тоска, безысходность

Так что я за то, чтобы набирать как можно больше медицинских знаний о себе, если решил заняться спортом. Странно, что очень многие любители "естественного бега" это дело игнорируют.

Comments

( 6 comments — Leave a comment )
rdtynby
Mar. 29th, 2016 07:12 pm (UTC)
Ты - супер!
А где, где? Где можно пройти такое чудесное тестирование? Сколько это стоит?
tverse
Mar. 29th, 2016 07:22 pm (UTC)
1)нагрузочное тестирование для определения пульсовых зон я проходила вот здесь http://csmed.ru/directions/sport-medic/617/
само исследование + консультация врача - 5000 рублей.
записываться надо заранее, если просто так прийти - но есть опасность нарваться на очередь
с собой надо брать тренировочную одежду и обувь

2)тестирование на пронацию/подбор обуви - вот здесь http://www.runlab.ru/service/testing/
если не собираешься покупать у них кроссовки, то стоит 1200 рублей
если покупаешь у них после этого пару кроссовок, то получается само тестирование бесплатно
(имеет смысл идти туда со своей тренировочной обувью - если она тебе подходит и все ок, ты просто не задумываешься о покупке новой и все. если же что-то не ок, то начинаешь мерять разные модели, бегать в них и смотреть, как оно)
muskatnuss
Mar. 29th, 2016 08:30 pm (UTC)
Какой пульсометр ты носишь?
tverse
Mar. 29th, 2016 08:32 pm (UTC)
самый простой
polar ft1
pan_zhiga
Mar. 30th, 2016 12:32 pm (UTC)
Очень вдумчиво подошла к процессу - респектую ;-)

Edited at 2016-03-30 12:32 pm (UTC)
tverse
Apr. 1st, 2016 10:41 am (UTC)
я вот не понимаю, как к нему можно по-другому подойти!1
( 6 comments — Leave a comment )