?

Log in

No account? Create an account

Previous Entry | Next Entry

Чем дальше, тем больше я осознаю, что у меня не формируются новые привычки, если дело мне неприятно/не нравится/просто нейтральное.
Ни за 21 день, ни за три месяца, ни за полгода.
А каждое отклонение от устанавливаемого рапорядка воспринимается как "уррраааа! праздник непослушания! можно делать все, то есть не делать!".
Не приживается абсолютно ничего.
Ни зарядка по утрам (нет, я могу, стиснув зубы, каждое утро в течение трех месяцев, например, но в привычку это не переходит).
Ни прием каких-нибудь длительных курсов таблеток (даже если они лежат в одном месте и поставлен таймер, что надо пойти и съесть - все равно ухитряюсь забыть/пропустить).
И так далее.
Почти все не жизненно необходимые вещи требуют постоянного умственного контроля и напоминания. В какой-то момент уму надоедает, и хей-хей, кто там говорил, что привычка вырабатывается за 21 день?)) Ничего подобного.
Интересно, можно ли что-нибудь с этом поделать?
И как у вас с этим?

Tags:

Comments

( 79 comments — Leave a comment )
Page 1 of 2
<<[1] [2] >>
ktosla
May. 22nd, 2017 01:44 pm (UTC)
Мой ЛФК-тренер, принимая нового пациента, всегда говорит - давайте подбирать тот вид спорта, который вам нравится. Невозможно постоянно себя заставлять, не получится, все равно бросите.
tverse
May. 22nd, 2017 01:47 pm (UTC)
вот да
но я еще и не любитель процессов в целом (то есть мне мало что в этой жизни приносит удовольствие как процесс) - тот же бег я люблю только потому, что после занятия можно рассматривать результат в трекере)) только тем и спасаюсь. и еще медальками))
(no subject) - ktosla - May. 22nd, 2017 02:56 pm (UTC) - Expand
(no subject) - tverse - May. 22nd, 2017 03:01 pm (UTC) - Expand
(no subject) - ktosla - May. 22nd, 2017 03:04 pm (UTC) - Expand
(no subject) - tverse - May. 22nd, 2017 03:06 pm (UTC) - Expand
(no subject) - no_stripes - May. 22nd, 2017 04:29 pm (UTC) - Expand
marta_nn
May. 22nd, 2017 01:50 pm (UTC)
та ж фигня! бесит ужасно, когда говорят, мол, достаточно три недели попитаться правильно и походить в спортзал каждый день, и - вуаля - привычка готова. а у кого не готова, тот лодырь и вообще.
второй год практикую питание и спорт, но стоит дать послабление, и организм с громким ЛЯЛЯЛЯНАКОНЕЦТО убегает в поля отрываться :(

отдельно бесит, когда говорят, мол, что, у вас за год в спортзале так и не начали эндорфинчики на тренировке вырабатываться? наверное, вы слабо занимаетесь. и вообще гантели тяжелее двух кило брать не пробовали? а я там выкладывалась до ватных ног и мушек перед глазами, блин.

Edited at 2017-05-22 01:51 pm (UTC)
tverse
May. 22nd, 2017 01:53 pm (UTC)
ахаха! знатоки вырабатывания привычки, блин(
все же разные люди же, у кого-то вырабатываются, у кого-то - нет
bulyukina_e
May. 22nd, 2017 01:54 pm (UTC)
Так же, про лекарства все время напоминалки на телефоне стоят
tverse
May. 22nd, 2017 01:57 pm (UTC)
и то мне не всегда помогает) если хоть что-то отвлекло на маршруте между местом, где застала напоминалка, и местом, где лежит таблетка - пиши пропало
(no subject) - bulyukina_e - May. 22nd, 2017 02:04 pm (UTC) - Expand
funny_undead
May. 22nd, 2017 02:06 pm (UTC)
А разве привычки к неприятному в принципе формируются? Пока в процессе/результате не начинаешь находить профит все происходит принудительно и это вроде бы нормально.
tverse
May. 22nd, 2017 02:08 pm (UTC)
ну, я верю, что в этом мире есть какие-то волшебные люди, которые заправляют кровать, умываются по утрам, едят примерно в одно и то же время и даже просыпаются без будильника без лютых, лютых умственных усилий, контролирующих эти действия
(no subject) - funny_undead - May. 22nd, 2017 02:12 pm (UTC) - Expand
(no subject) - tverse - May. 22nd, 2017 02:14 pm (UTC) - Expand
(no subject) - no_stripes - May. 22nd, 2017 04:32 pm (UTC) - Expand
ir0n_lady
May. 22nd, 2017 02:24 pm (UTC)
У меня только йога и сальса прижились. Ну и бег летом. Потому что нравится.) Зимой мне трудно себя заставить заниматься нагрузками. Не нравится и всё. Через силу пытаюсь делать утреннюю силовую с собственным весом. А, ну только таблетки не забываю пить, ибо без них плоховато.)
tverse
May. 22nd, 2017 02:29 pm (UTC)
а еще не хватает времени сутках на то, что нравится
(no subject) - ir0n_lady - May. 22nd, 2017 02:50 pm (UTC) - Expand
opunzia
May. 22nd, 2017 02:31 pm (UTC)
"Эти люди" ставят мысленно галочки, плюсики и звездочки, на основании которых можно сказать "я молодец". Меня на что-то, что я не люблю, мотивируют либо деньги, либо угроза быстрых неприятностей, если я не сделаю, либо быстрые и заметные плюшки, если я сделаю, всё.
tverse
May. 22nd, 2017 03:01 pm (UTC)
вот да
деньги и неприятности прекрасно мотивируют
но как только они перестают над тобой висеть...
(no subject) - opunzia - May. 22nd, 2017 03:25 pm (UTC) - Expand
crystal_cold
May. 22nd, 2017 02:57 pm (UTC)
Что-то задумался - как у меня с этим, понял, что "а ХЗ"%) Одно время пользовался ОК - боялась, что буду забывать, так на диво. Без всяких напоминалок, как по часам - за год всего раз точное время просрочила. Ща на работу надо вставать очень рано - так и встаю, строго до будильника%) От чего-почему - хрен его знает, просто оно само так%)
tverse
May. 22nd, 2017 03:02 pm (UTC)
вот это "само так" иногда случается, но от чего оно зависит - я хз
4irikalka
May. 22nd, 2017 03:04 pm (UTC)

Какой интересный случай, раньше с таким не сталкивалась. У меня "автомат" программируемый. Порой даже слишком. Могу сделать что-то настолько на автомате, что забываю сначала подумать)

tverse
May. 22nd, 2017 03:08 pm (UTC)
Круто, чо! Я всегда поражаюсь, насколько по-разному отрабатывает психика/биохимия/тело у разных людей.
Очень здорово)
(no subject) - 4irikalka - May. 22nd, 2017 03:35 pm (UTC) - Expand
esterion
May. 22nd, 2017 03:49 pm (UTC)
так же
lifedrive
May. 22nd, 2017 03:54 pm (UTC)
Я как тренер могу сказать, что на занятия спортом нужно время. Не выкроенное от отдыха или чего-то еще, а совершенно отдельное время. Нельзя спорт вставлять вместо сна или еды. Это будет, скорее, во вред, чем на пользу. Обычно в отсутствии времени на спорт основная проблема людей, у которых не получается заниматься им регулярно. Какая уж тут привычка?

Если сильно хочется, можно перекроить график, от чего-то отказаться, но это, если сильно хочется:) Людям ведь разное нужно. Для здоровья, к слову, хватает пеших прогулок на свежем воздухе несколько раз в неделю, здорового сна и правильного питания. Но есть другие. Я, например, без спорта не мыслю свою жизнь. Но даже несмотря на такую отчаянную любовь:), в свое время полностью перекроила график, чтобы тренироваться сколько хочется.
tverse
May. 22nd, 2017 04:00 pm (UTC)
ого, а ты тренер по какому спорту?
(no subject) - lifedrive - May. 22nd, 2017 04:04 pm (UTC) - Expand
(no subject) - tverse - May. 22nd, 2017 04:06 pm (UTC) - Expand
(no subject) - lifedrive - May. 22nd, 2017 04:11 pm (UTC) - Expand
(no subject) - opunzia - May. 22nd, 2017 04:17 pm (UTC) - Expand
irisielle
May. 22nd, 2017 03:54 pm (UTC)
Блин, хотела написать, что и у меня также, что это нормально — и вспомнила, что 3 недели по вечерам пила адово невкусный травяной сбор, а потом без него было тоскливо даже, ха-ха.
tverse
May. 22nd, 2017 04:00 pm (UTC)
тоскливо без адового травяного сбора >_<... :)
(no subject) - irisielle - May. 23rd, 2017 08:01 am (UTC) - Expand
lena_frizz
May. 22nd, 2017 04:14 pm (UTC)
Если мне важен результат, прям очень-очень, то все у меня без проблем вырабатывается. И таблы витаминные глотаются горстями без пропусков, потому что очень-очень-ОЧЕНЬ хочется гладкую кожу, и чтобы волосы густые были. И втирать вонючий крем в пузо не забываю, потому что эта дрянь действительно делает живот плоским в ноль. А вот, к примеру, накачанная жопа для меня совсем не важна и не интересна потому что я ее не вижу, и ни за что я не буду делать никакие упражнения, чтобы как-то ее улучшить в этом плане.
decorumba
May. 22nd, 2017 06:50 pm (UTC)
> И втирать вонючий крем в пузо не забываю, потому что эта дрянь действительно делает живот плоским в ноль.

Так :)
Срочно рассекречивайте, что за крем)
(no subject) - lena_frizz - May. 22nd, 2017 07:03 pm (UTC) - Expand
(no subject) - decorumba - May. 22nd, 2017 07:27 pm (UTC) - Expand
(no subject) - lena_frizz - May. 22nd, 2017 07:28 pm (UTC) - Expand
(no subject) - decorumba - May. 23rd, 2017 04:50 am (UTC) - Expand
(no subject) - lena_frizz - May. 23rd, 2017 08:42 am (UTC) - Expand
(no subject) - tverse - May. 22nd, 2017 07:37 pm (UTC) - Expand
jones_bustopher
May. 22nd, 2017 04:21 pm (UTC)
Та же фигня ;-)
Это старость...
tverse
May. 23rd, 2017 03:18 pm (UTC)
или детство)
rillada
May. 22nd, 2017 04:51 pm (UTC)
Да, а еще утверждают, что жаворонком можно стать - дело привычки.
Десять лет (включая садик, исключая два последних класса школы) - и чот не выработалась.

Мотивация. Я за интересным мне театром ездила три раза в неделю не то, что за две станции метро - полтора часа. А планку в полторы минуты все время забываю.
tverse
May. 23rd, 2017 03:19 pm (UTC)
я училась бегать - ездила на противоположный край Мск
но ненадолго меня хватило
ceridwenn
May. 22nd, 2017 05:26 pm (UTC)
Согласна на 100 процентов)

Единственное, что я не забываю пить никогда - это контрацептивы) Страх перевешивает все)))
tverse
May. 23rd, 2017 03:19 pm (UTC)
и не говори!
лютый страх)
jufka
May. 22nd, 2017 05:29 pm (UTC)
Так же. Я попробовала еще в начале похудения позаниматься по утрам, чуть не померла и сразу решила - это не мое. От слова совсем. Хотя помниться один раз я три месяца каждое утро спрыгивала с кровати на коврик, но стоило одну неделю пропустить.... все, никакой привычки. Утром я зомби, это время тупить, завтракать, пить кофе, есть шоколад и прочие вкусняшки. Сейчас пытаюсь вот выработать у себя привычку пользоваться скрабами, хотя бы через день, так я не люблю время тратить на все эти натирания. ПОсмотрим, что выйдет.
tverse
May. 23rd, 2017 03:20 pm (UTC)
я тоже утром совсем зомби. ничего не могу и не хочу. а вот часов в девять вечера - самый бодрый человек в мире))
megana
May. 22nd, 2017 05:51 pm (UTC)
та же фигня у меня. если сопротивления нет - привычка может выработаться быстро. если сопротивление есть - то хоть сколько себя запинывай, толку никакого в итоге
tverse
May. 23rd, 2017 03:20 pm (UTC)
всё так
shainyan
May. 22nd, 2017 06:38 pm (UTC)
только угроза немедленной и уже знакомой кары.
не намажу морду лица - ее стянет, будет неприятно.
не приберусь перед сном на кухне, не заварю овсянку, не почищу зубы - мое утро из недоброго превратится в инфернальное.
забью на йогу - может опять заклинить, и опять же лето скоро. т.е. будет БОЛЬНО. с большой вероятностью - скоро, и совершенно точно - на любимой, гг, работе, после эн часов в седле, тягания котлов на двадцать литров и тыпы.
если очевидной разницы жизни с привычкой и без нее нет - любая попытка причинить себе пользу вываливается из головы стремительным домкратом.
tverse
May. 23rd, 2017 03:21 pm (UTC)
инфернальное утро!11 (чо-то ржу)
(no subject) - shainyan - May. 23rd, 2017 09:18 pm (UTC) - Expand
decorumba
May. 22nd, 2017 07:29 pm (UTC)

У меня ничего не вырабатывается ни за 21 день, ни за пол-года... Да что там, за всю мою жизнь привычка мыть посуду сразу после еды так и не закрепилась) А я старалась ведь!

tverse
May. 23rd, 2017 03:21 pm (UTC)
можно, я пожму тебе руку?!
*это про посуду, да
(no subject) - decorumba - May. 23rd, 2017 04:47 pm (UTC) - Expand
(no subject) - donna_cusa - May. 25th, 2017 12:39 pm (UTC) - Expand
dragonmen
May. 22nd, 2017 07:43 pm (UTC)
...посеешь привычку — пожнешь характер... (с)
tverse
May. 23rd, 2017 03:21 pm (UTC)
или так без него и будешь жить!11
c_o_r_w_i_n
May. 22nd, 2017 09:34 pm (UTC)
у мя привычка вырабатывается, если отключить от действия эмоции и мысли.
если я ДУМАЮ и ПРИНИМАЮ РЕШЕНИЕ каждый раз, чтобы это сделать - фиг. раз сделаю, два забью. а если я сразу приняла решение, что я год жду эти таблетки трижды в сутки за час до еды и это надо и это не обсуждается - очень быстро увожу это в автоматизм. главное - не думать "вооот, как мне неохота ждать час! жрать охота!" или что-то такое, т.е. не окрашивать действие эмоционально. ну вот я же не думаю охота или не охота мне чистить зубы. и иногда это бывает неудобно делать (весной на даче в ледяной воде из колодца на терраске, где +5 градусов, например), но я же делаю. мыслей нет не делать.
tverse
May. 23rd, 2017 03:21 pm (UTC)
а как ты отключаешь вот эту самую мысль "не делать"?
(no subject) - c_o_r_w_i_n - May. 23rd, 2017 04:47 pm (UTC) - Expand
zg_bella
May. 23rd, 2017 04:37 am (UTC)
то же самое, делала зарядку по утром в течение трёх месяцев, пропустила пару раз, а потом и вообще забила. а казалось, что это было уже так естественно: встать и сделать зарядку, но нифига.
tverse
May. 23rd, 2017 03:22 pm (UTC)
вот нифига, да(
geltani
May. 23rd, 2017 05:56 am (UTC)
У меня тоже не приживается многое. Причём я заметила две вещи - либо время не подходящее, либо привычка не для меня - тогда тут начинаю искать более привлекательные альтернативы.
Например, делать по утрам зарядку не могу, через неделю организм включает болезнь, а потом просто отказывается вставать, пока не будет совсем впритык в выходу, когда уж точно зарядка не грозит. Зато поехать в хорошую погоду на самокате на работу - это всегда рад, или позаниматься бодибалетом после работы в фитнес-центре, эти два мероприятия я предвкушаю заранее.
Про время и место - я приучила себя на работе в промежутке между 10:30-11:00 часами делать гимнастику для глаз и рук, чтобы они не болели. Теперь это почти на автомате, пропускаю только, если погружена во что-то и тяжело оторваться.:)) А дома так не получается, забываю и пропускаю. Или рано утром встать, чтобы до работы написать кусок текста или плана - это с радостью, зато вечером не всегда есть настроение.
tverse
May. 23rd, 2017 03:22 pm (UTC)
организм включает, о да
замечала не раз
lady_taell
May. 23rd, 2017 06:27 am (UTC)
Нифига не вырабатывается.
Пока спина болит - зарядка делается, перестаёт болеть - снова лентяйничаю.
tverse
May. 23rd, 2017 03:22 pm (UTC)
та же фигня)
t_a_t_y_a_n_a
May. 23rd, 2017 07:34 am (UTC)
На многие действия привычки вырабатываются очень легко. На некоторое - нет или все время надо прилагать усилия.
Думаю, зависимость от условной сложности или энергозатратности действия есть, но никогда над этим не задумывалась.
tverse
May. 23rd, 2017 03:23 pm (UTC)
я вот пытаюсь сейчас вспомнить неэнергозатратные действия, которые у меня закрепились - и не могу
Page 1 of 2
<<[1] [2] >>
( 79 comments — Leave a comment )

Profile

instance
tverse
timeVerse

Latest Month

September 2017
S M T W T F S
     12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
Powered by LiveJournal.com
Designed by chasethestars